早晨喝杯水;盐水漱口;饭后30分钟内不睡觉，不喝茶，不洗澡;不吃或少吃油腻食物和辛辣食物（生病后绝对要这样），多吃粗粮和新鲜蔬菜；不吃零食；不沾烟酒，不喝可乐，不吃冰糕，不暴饮暴食；定期吃新鲜水果。经常锻炼，坐久了要站起来走走。每天多喝水没事用手搓搓面部和颈部保持正确坐立行姿。
      最重要的是要有乐观的健康的心态。