减压的方法

　　在21世纪中，快节奏的生活是不可避免的，这就会增加我们的心理压力。这时候，学会一些新式减压法就能够帮助我们更好的减轻我们的身心压力，让我们更好的面对生活中的一些其他的问题。
　　写作减压：“把烦恼写出来”。美国心理协会倍加推崇写作减压这种方式，写作的内容是什么呢-你的压力体验，你生理、心理上的一切烦恼。早在1988年，美国就有一些心理学家做过测试，一组人员专写压力和烦恼；另一组人员则只写日常浅显的话题。每4天一个周期，持续6周后，结果前一组人员心态更加积极、病症较少。写作是一种效果显着的减压办法，只要一支笔一张纸走到哪里都可以实行。
　　睡眠减压：有了旺盛的精力，才能抵制住压力的侵袭，睡眠便是一个重要保证。。美国心理学会的专家给出以下别出心裁的小贴士。如果外界噪声让你难以入眠，那就人为制造一些“白色噪声”，比如让电视机一直小声地开着，盖过讨厌的噪声。睡觉前少量吃些小点心，只一点点是不会发胖的，这样夜里就不致于因为饥饿而惊醒。另外，金枪鱼、火鸡精肉、香蕉、热牛奶、中草药茶等食物都可以催眠。
　　暴力减压：“随身带个小皮球，郁闷时偷偷捏一捏。”。美国一个专为男性白领排忧解难的服务网站建议，随身携带一个网球、小橡皮球或是什么别的，遇到压力过大需要宣泄的时候就偷偷地挤一挤、捏一捏，显然要比掐同事的脖子、在大家目瞪口呆之下歇斯底里地撕废纸、捶桌子要好得多。
　　虽然心理压力是一种不可避免的问题，但是我们也不能忽视这些心理压力。当产生心理压力的时候，尝试一下新式减压法，利用这些减压方式帮助我们缓解我们的心情，让我们更好的面对生活。