可如今，老一辈的人才有的“富贵包”，也越来越多的出现在了中青年人的脖子后。
这个包不只影响美观，还影响健康！我们有幸请来了专家来聊一聊现代人的富贵病——富贵包！
人间富贵包是个啥？
所谓“富贵包”并非大鱼大肉吃出来的，而是一种常见的颈椎问题。
实质是颈部后方异常凸出的包块，位于颈椎的最后一个节段和胸椎的第一个节段间。
包块形成的原因：
❶增生的软组织；
❷颈椎疾病和劳损病变导致的肌肉痉挛和组织脂肪化；
❸颈椎的最后一个节段(又称隆椎)，本来就是颈椎后方棘突最凸起的一个节段。
简单来说，
富贵包=异常增生的软组织+异常的脊柱凸起
富贵包为啥找上我？
所以我们究竟做了什么，才会酝酿出富贵包？
总的来说，
低头+探颈+含胸+驼背→富贵包
富贵包能带来什么？
如果你有富贵包，它不只影响你的美观，还影响你的健康！
富贵包的危害：
❶多数肩颈肌肉会出现紧张僵硬，酸胀不适，甚至疼痛；
❷某些人会出现脖子后方颈项部不适，头晕，失眠等；
❸如果颈椎病比较严重，压迫神经，有可能出现肢体麻木或疼痛，行走不稳、手指不灵活等表现。
一个动作教你自诊
想要知道自己是否有“富贵包”，一个动作足以。
动作示范
动作要点：
靠墙站立，双脚与髋同宽，整个身体紧贴墙壁，确保脚后跟、臀部、肩胛骨紧贴墙壁。然后看头是否能贴到墙。
结果分析：
❶如果贴不到且颈部有明显凸起，说明有富贵包。
❷如果头部贴不到墙，即使没有明显的凸起，也是姿势异常的表现，同样需要引起注意。
三个动作助你矫正
靠墙收下巴
动作要点：
❶与上文的诊断动作类似，靠一面墙，脚后跟、臀部、肩胛骨贴紧墙；
❷食指辅助推下巴向后，使头部靠紧墙；
❸至少保持5-8分钟。
坐姿抗阻力
动作要点：
❶选择一条低强度弹力带；
❷保持头部、颈椎的水平直立状态；
❸双手轻轻前拉弹力带，脖子向后发力对抗；
❹每次5-6秒，8-12次为一组，每次3组。
坐姿掰脖子
动作要点：
❶保持头部、颈椎的水平直立状态；
❷手把着头向一侧掰，保持5秒，体会拉伸感；
❸换边继续，8-12次为一组，每次3组。
以上3个动作能有效缓解颈部疲劳，改善颈部肌肉，纠正富贵包，就赶快做起来吧！
富贵包也是颈椎病变的警惕信号之一，如果出现明显的肢体麻木或疼痛，行走不稳等不适，还是需要尽早就医的～
110102000668（1）号